dieta po redukcji

Prosze o wszelkie poprawki w redukcji waga 85kg zapotrzebowanie wg ,,po treningu" Kalorie 3474.77 Węglowodany 55% 1911.12kcal = 477.78gram Białko 15%% 521.22kcal = 130.31gram Tluszcz 30% 1042.43kcal = 115.83gram Dieta: 6:00 150g płatków owsianych 15g miód pszczeli 15g masło orzechowe 230g mleko 2% suma 811kcal 30b 23t 119 w [...]

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 74,5 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku (4 miesiące przerwy - kontuzja) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : carb back loading - węglowodany tylko na noc i po treningu siłowym Przeciwskazania [...]

[...] i sam juz nie wiem co lepiej robic bo jedni pisza jedno a drudzy drugie. Czy mógłbym dostac konkretna odpowiedz na moje pytanie? Co lepsze masówka i zwiekszone aeroby czy rzezba i 30min aerobów. Oczywiscie dieta w obu przypadkach wysokobialkowa. Z góry dzieki i prosze sie nie nasmiewac poniewaz nigdy wczesniej nie robilem redukcji ani rzeźby

1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: vlcd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6meta40mged14-19meta40mged 1-9enan500 9-20enan750mged 1-17deka350mged 21-?enan300mged 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: teraz redukcja [...]

Hej, Czy moglibyście doradzi mi w tegorocznej redukcji od paru tyg bije już tescia i npp poszlo -4 kg mniej więcej plan wygląda tak, daje znak zapytania bo będę kul az do usykania sylwetki ktorej oczekuje. 1-?Test prop 135 mg e2d 1-?Npp 100mg E2d 1-? Turanabol 20mg (czy ma wgl to sens) Moje pytanie dotyczy manipulacji efedryna oraz clenem, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : siłownia (bieżnia, rowerek, steper) 4 razy w tygodniu po 1h, 2 razy w tygodniu aerobik 45 min, A6W - obecnie 3 dzień Odżywianie : dieta 1500kcal Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : basen od lutego [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nie całe 2 lata 6. DIETA:teraz jestem na redukcji ale myślę że dam -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 3x ( pon- klata tric, sroda- plecy bic, piątek nogi barki) 9. CEL CYKLU:to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko full Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa i białko koncentrat Ostatnio przerabiany [...]

Cześć, Mam 25 lat, 183cm wzrostu i 92kg wagi, od dłuższego czasu (2 i pół tygodnia) podczas redukcji waga oraz wymiary ciała nie spadają. Wcześniej chudłem ze 110 kg około kilogram tygodniowo, zatrzymanie chudnięcia było dość nagłe, nie było tak że stopniowo chudłem coraz mniej. Ćwiczę siłowo co dwa dni (trening ma około 2 godziny), codziennie [...]

Siemano mam pytanie. Jaki trening siłowy uzywać przy redukcji? Zastanawiam sie czy split czy moze jakis fbw a moze jakis trening typowo pod sile. Dieta jest. Ujemny bilans kaloryczny, minimum 150 g max jakies 180 g bialka, bcaa i do tego biore nitrobolon II. Jem dziennie piersi z kurczaka, serki wiejskie, twaróg, kefir, jogurty naturalne itp. Mój [...]

[...] na forum kilka różnych przykładowych planów, ale nie wiem, który będzie najlepszy pod kątem redukcji - tutaj prośba o jakieś sugestie; który wybrać ??? poniżej moja obecna dieta (mam nadzieje ze wyświetli się prawidłowo): Prośba o ew. uwagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79ef7825e0294440abea9c826122af54.jpg PS. w załączniku "obecny stan" pozdro, Alter [...]

Witam. Od 5 miechów jestem na redukcji, na początku ważyłem 94kg, miałem 22%bf. Przez ten okres udało mi się zejść do 82.5kg i 14%bf. Planuje niedługo cykl propionat+deca+wino (przez 10 tygodni). Mam konkretny cel, jest nim zejście do około 12%bf i wrzucenie z 5kg czystej masy. Problem w tym że nie wiem za bardzo jaką dać na to diete. Normalnie [...]

Prosze o wszelkie poprawki w redukcji zapotrzebowanie wg ,,po treningu" Kalorie 3474.77 Węglowodany 55% 1911.12kcal = 477.78gram Białko 15%% 521.22kcal = 130.31gram Tluszcz 30% 1042.43kcal = 115.83gram Dieta: 6:00 150g płatków owsianych 15g miód pszczeli 15g masło orzechowe 230g mleko 2% suma 811kcal 30b 23t 119 w [...]

[...] morfologia, kortyzol również w normie. Kilku dietetyków nie było w stanie mi pomóc. Diabetolog również po przeprowadzeniu wywiadu i obejrzeniu wyników nie pomógł. Dodam, że dieta jest zbilansowana. Wszystkie posiłki z niskim IG. W każdym posiłku 60-70g węgli złożonych, 30g białka, 25g tłuszczy. Proszę o jakieś sugestie. Może ktoś miał podobnie i [...]

[...] miedzy posiłkami super amino przed treningiem 30 min napalm ( tylko w dni treningowe) po treningu cytocell + za 10 min super amino przed snem cytocell + super amino co o tym sądzicie? dzięki za odpowiedz staż ok 10 lat + oczywiście dieta wysokobiałkowa chodzi mi o zrobienie siły i czystej masy przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej

[...] jojo. po krotce opisze sytuacje: 2 lata temu zaczelam odchudzanie z 80 kg schudlam na diecie ok. 1000 kcal w ciagu 4 miesiecy do wagi ok. 55( nie cwiczylam tylko sama dieta wlasciwie) trzymalam ta wagę ok. 10 miesiecy po czym przy bardzo duzych problemach natury osobistej przytylam w miesiac do wagi ok. 68 moje pytanie brzmi co robic aby [...]

[...] w cyklu są także witaminy,bcaa,białko,cissus.Hcg bite co 8 tygodni 1000iu e3d obecnie robie redukcję właśnie przy użyciu propa i man scorch aero 3dni w tygodniu do tego dieta low carb.Deke chciałbym dać właśnie przy redukcji 10 tygodni 250mg e7d.Proszę o pomoc kumatych ludzi.Pozdrawiam!!!!! 1 [...]

[...] w domu. Zacząłem ćwiczyć od listopada treningi domatora 3 razy w tygodniu plus 2 razy bieganie ( na pierwszy miesiąc po przestoju). Problem w tym że sam doskonale wiem że dieta tym bardziej na redukcji to 70% sukcesu ale sam nie jestem w stanie jej utrzymać ze względu na prace. Obiady firmowe mam stołówkowe, loteria raz łazanki, raz mielone z [...]

[...] przerwie w siłowni i planuje cykl: 1-20 susta 875mg/tydzień 1-24 Hgh 6i.u.dzień 1-12 tren hexa 265mg/tydzien 1-20 boldenon 575mg/tydzien 1-8 wino i tu pytanie czy 50mg e2d czy 75mg moge co 3 dni? 10-8 oxa 5 tabs/dzien Cykl pozostawiam waszej ocenie, na poczatek chcialem 3 miechy zrobic mase a pozniej 2 redukcji, oczywiscie dieta do tego rozpisana

[...] sączyło sie piwko pod blokiem ( często nie jedno ;D ) patrząc na siebie w lustro doszedlem do wniosku ze cos trzeba zrobic z brzuchem . jest to w sumie moja pierwsza "dieta" nad która siedzialem tak duzo czasu ;D . z obliczeń wyszło mi że potrzebuje : ogółem 3024 kcal . z tego : B:180g-720kcal /T:189g-1704kcal /W:150g-600 kcal w [...]